Subscribe Now
Trending News
18 May 2024

Blog Post

Kalp Sağlığınıza Yatırım Yapın
Wellness

Kalp Sağlığınıza Yatırım Yapın 

Kalp sağlığınızı koruma altına almak için kalbinizin ihtiyaçlarını karşılayın.

Büyük değişimlerden bahsetmiyoruz. Oldukça basit önlemler alarak kalp sorunlarından kurtulabilirsiniz. Mesela mı?

1- Rahatlatıcı müzikler dinleyin

Sabahları klasik müzik dinlemek stresi azaltıyor ve tansiyonu düşürüyor.

2- Meyve ve sebze yiyin

Meyve, sebze, balık ve işlenmemiş gıdalardan oluşan bir beslenme planı, kalp krizini ve sertleşme bozukluğunu önlüyor.

3- Ağırlık kaldırın

Bilim insanlarına göre, ağırlık kaldırmak alyuvarlarınızın daha sağlıklı olmasını sağlıyor ve bu sayede kalp hastalıkları riskini düşürüyor.

4- Yeşili sevin

Haftada bir adet kivi yiyerek kanınızdaki iyi kolesterol (HDL) seviyesini arttırabilir, kalp krizine yol açan kan pıhtılaşması probleminin önüne geçebilirsiniz.

5- Nefes alın

Haftada bir gün yoga yapmak, kalp ritm bozukluğu bulunan kişilerde kalp hızının yavaşlamasını ve tansiyonun düşmesini sağlıyor.

6- Yumurtaya güvenin

Yumurtanın sarısının sağlıksız olduğunu iddia eden söylentileri bir kenara bırakın. Araştırmacılara göre, yumurtanın, sporcularda kötü  kolesterol (LDL) üzerinde bir etkisi yok.

 

 

Related posts

Bir cevap yazın