Kalp sağlığınızı koruma altına almak için kalbinizin ihtiyaçlarını karşılayın.
Büyük değişimlerden bahsetmiyoruz. Oldukça basit önlemler alarak kalp sorunlarından kurtulabilirsiniz. Mesela mı?
1- Rahatlatıcı müzikler dinleyin
Sabahları klasik müzik dinlemek stresi azaltıyor ve tansiyonu düşürüyor.
2- Meyve ve sebze yiyin
Meyve, sebze, balık ve işlenmemiş gıdalardan oluşan bir beslenme planı, kalp krizini ve sertleşme bozukluğunu önlüyor.
3- Ağırlık kaldırın
Bilim insanlarına göre, ağırlık kaldırmak alyuvarlarınızın daha sağlıklı olmasını sağlıyor ve bu sayede kalp hastalıkları riskini düşürüyor.
4- Yeşili sevin
Haftada bir adet kivi yiyerek kanınızdaki iyi kolesterol (HDL) seviyesini arttırabilir, kalp krizine yol açan kan pıhtılaşması probleminin önüne geçebilirsiniz.
5- Nefes alın
Haftada bir gün yoga yapmak, kalp ritm bozukluğu bulunan kişilerde kalp hızının yavaşlamasını ve tansiyonun düşmesini sağlıyor.
6- Yumurtaya güvenin
Yumurtanın sarısının sağlıksız olduğunu iddia eden söylentileri bir kenara bırakın. Araştırmacılara göre, yumurtanın, sporcularda kötü kolesterol (LDL) üzerinde bir etkisi yok.
