Category: Wellness

Sabah Uyanınca Su İçmeniz İçin 4 Geçerli Neden

Günde 1,5-2 litre su içmemiz gerektiğini biliyorsunuzdur. Ama uyanır uyanmaz su içmenin ne kadar önemli olduğunun farkında mısınız? Yataktan kalkar kalmaz su içmenin vücut için birçok faydasının ve tedavi edici özelliğinin olduğu,  yinelenen vücut ağrıları, astım ve kanser gibi hastalıklara karşı çok fayda sağladığı söylenir. Gün boyunca su içmelisiniz. Çünkü bedenimizin %75’i sudan oluşmuştur. Aynı…

Erkeğin Vitamin Rehberi

Sağlığınızın dört dörtlük olması için bu dokuz vitamini öğünlerinize mutlaka dahil edin. Hepimizin bildiği gibi vitaminler beslenmemizde büyük rol oynuyor. Karbonhidrat, protein ve yağ gibi makro besin öğeleri yanında, vitamin gibi mikro besin öğeleri de metabolik aktiviteyi düzenleyerek, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı oluyor. Peki hangi vitaminlere, ne kadar ihtiyacınız var ve günlük almanız gereken miktarı hangi…

Bağışıklık Sisteminin En Sevimli Yardımcısı

Yeni bir araştırma, zararlı bakteriler ve obezite ile mücadelede köpeklerin probiyotik görevi üstlenebileceğini öne sürüyor. Yüksek tansiyon ve aşırı stresten şikayet ediyorsanız, aradığınız çare, köpeğinizle daha fazla vakit geçirmek olabilir. İnsan ve Hayvan Bağı Araştırmaları Enstitüsü tarafından gerçekleştirilen yeni bir araştırma, sevimli dostunuzun sosyal hayatı, öz güveni, genel olarak kişinin kendisini iyi hissetmesini ve mutluluk…

Egzersizden Sonra Sıcak Duş mu Yoksa Soğuk Duş mu Daha Sağlıklı?

Egzersiz yaptıktan sonra vücudunuzun toparlanması için önce soğuk ardından sıcak suyla banyo yapmalısınız. Spor sonrası, bazı insanlar tamamen buz gibi bir suyla yıkanmanın vücudu kendine getireceğini düşünür. Ancak, yapılan araştırmalar sonucu böyle bir durumun gerçeği yansıtmadığı ortaya çıktı. Dr. Kristin Maynes, “Bu sorunun kesin olarak evet ya da hayır gibi bir cevabı yok.” diyor. Maynes, “Hepimizin…

Vücut Kokusuna Karşı 6 Çözüm

Sizi ve çevrenizdekileri rahatsız eden kötü vücut kokusundan korunmak için bu stratejilerden faydalanın. İşte sizi şaşırtabilecek birkaç bilgi: Vücut kokusu, sadece koltuk altlarından kaynaklanmaz; yağ ve ter bezlerinin olduğu her yerde oluşabilir. Genital bölgeniz, saç deriniz, hatta meme uçlarınız bile buna dahil! Ter ise tek başına kokmaz. İstenmeyen kötü kokular, ciltte doğal olarak bulunan bakterilerin…

Güne Daha Sağlıklı Başlayın

Sağlıklı yaşam uzmanları kahvaltıyı atlamanın neredeyse yedi büyük günahtan biri olduğunu söylüyor. Sağlığınız için enteresan fikirlerimiz var: YUMURTA  İster omlet yapın ister haşlayın, yumurtanıza biraz zerdeçal ekleyin. Son derece sağlıklı olan bu baharat antienflamatuvar özelliklere sahip. Sarı (eklediğiniz yemeğin rengini değiştirecek kadar güçlü pigmente sahip) renkli ve neredeyse tatsız baharat bağışıklık sistemini destekliyor, insülini dengeliyor….

Susuzluğun Şaşırtıcı 11 Nedeni

Susuz kalmamak için günde 8 bardak su içmekten daha fazlasına dikkat etmeniz gerekebilir. Vücudumuzun %60’ı sudan oluşuyor. Bu miktarın %1.5’ini kaybetmemiz bile modumuzu, enerjimizi ve bilişsel fonksiyonlarımızı etkileyebiliyor. Sağlıklı yaşam için su tüketimine dikkat etmeli ve susuz kalmamalıyız Fakat susuz kalmanın nedeni her zaman güneşli ve sıcak havalar olmayabilir. İşte susuzluğun şaşırtıcı 11 sebebi. 1- Diyabet Diyabet…

Masaj Yaptırmanın 8 Faydası

Harika hissettirdiği ortada. Fakat faydaları kesinlikle bununla sınırlı değil. Boynunuz tutulduğu zaman masaj yaptırmanın size nasıl iyi geldiğini iyi bilirsiniz. Masajın bu rahatlatıcı etkisine şaşmamak gerek. Fakat masaj yaptırmanın sağladığı faydalar bununla da sınırlı değil. İşte masaj yaptırınca vücudunuzun gördüğü 8 fayda: 1- Tuvalete çıkmanız kolaylaşır Bir türlü tuvaletinizi yapamıyor musunuz? International Journal of Nursing Studies’de…

Gripten Kaçış Planı

İlk adım: Dik durun ve kararlı olun. İkinci adım: Mini rehberimizle hastalığı alt edin. 1/ Grip Aşısı Ol Bunu duymaktan sıkıldınız mı? Biz de söylemekten sıkıldık. Bu sadece sizi korumakla kalmayıp, hassas aile üyelerini de hastalıktan uzak tutmaya yarayacak. Aşı gribe karşı korumanın yanında, kalp rahatsızlığı (atrial fibrilasyon), felç ve demans risklerini de düşürüyor. 2/…

Alzheimer’dan Bu İkisini Yaparak Kurtulun

Üstelik, bu ikisinin tek faydası da Alzheimer üzerine değil. Kazanımlarınız büyük olacak. Beyninizi korumak için yapmanız gerekenler, vücudunuzu korumak için yapmanız gerekenlerden pek de farklı değil: UCLA tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, egzersiz ve sağlıklı beslenme, Alzheimer’ı sizden uzaklaştırabilir. Çalışmada balık, sebze ve sağlıklı yağlar açısından zengin Akdeniz tipi beslenme planı uygulayan ve haftada…